Tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Sayangnya, banyak orang yang meremehkan kualitas tidur. Padahal, tidur cukup 7–8 jam per malam sangat penting untuk memperbaiki sel tubuh, meningkatkan daya tahan, dan menjaga kesehatan mental.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Hindari penggunaan gadget minimal 30 menit sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
Selain itu, ciptakan suasana kamar yang nyaman. Gunakan lampu redup, suhu sejuk, dan kasur yang bersih. Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi ringan seperti pernapasan dalam.
Jangan lupa, pola makan juga memengaruhi kualitas tidur. Hindari kafein berlebih di sore hari, dan pilih makanan sehat. Jika butuh ide menu makan malam yang ringan, Anda bisa mengunjungi Masak Mudah.
